Laura López14 de junio 2016

La frontera para englobar como “tercera edad” a una determinada generación cada vez es más difusa. Y es que nuestros mayores son cada vez más conscientes de la importancia de cuidar su alimentación y de realizar ejercicio frecuentemente para mejorar su bienestar, lo que se refleja tanto en su aspecto como en su vitalidad.

Si es tu caso, y quieres sentirte lo más vital posible, es importante que realices algún tipo de ejercicio moderado, suave y progresivo. Y es que el envejecimiento activo es la mejor medicina para una buena salud. Eso sí, debemos acompañarlo de pautas saludables, como hidratarnos correctamente, mantener una alimentación sana y equilibrada y realizar un calentamiento y un estiramiento adecuado para preparar el cuerpo de cara a la actividad y cese de la misma. Por supuesto, en el caso de que padezcas algún tipo de trastorno o enfermedad debes consultar a tu médico antes de adentrarte en la práctica de cualquier actividad deportiva.

Apunta las actividades más recomendadas:

Si te mantienes activo y realizas alguna de ellas, al menos 2 veces a la semana, puedes obtener grandes beneficios para tu salud. No sólo sentirás un mayor bienestar general, una mayor resistencia y una menor sensación de fatiga en tu día a día, sino que además retrasarás el deterioro cognitivo (estimula la neurogeneración), disminuirás el riesgo de enfermedades como la diabetes o la hipertensión y mejorarás tu bienestar emocional.