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Consejos para combatir el sedentarismo. 2º Consejo, averigua ¿porque no haces ejercicio físico?

El 2º Aspecto que debes de tener en cuenta, tienes que saber que todo depende solo de ti. En la vida no existen imposibles, todo se puede alcanzar, ¿porque no vas tu a conseguir que puedes hacer ejercicio físico o alguna actividad? Tienes que superar esa sensación de pereza que te lastra todos los días, tienes que pensar «si puedo, lo voy hacer» tu tienes la llave para cambiar de actitud y la vas a utilizar. Nada va a cambiar tu conducta de vida si tu no cambias primero tu actitud. Levántate pronto, respira despacio llena de energía tus pulmones, piensa que vas a superar esas barreras que te invitaban a la pereza, superaras todos los obstáculos que te dije en el primer consejo. Existen varias claves que te pueden ayudar hacer una rutina de ejercicios y que lo puedas mantener a lo largo del tiempo. Tienes que auto motivarte, siéntete con ganas, llenarte de energías, piensa que es una buena manera de combatir esos kilos de más, piensa que quien practica deporte los demás te ven más juvenil  y lo más importante tu te sientes más  joven. Busca un tipo de actividad acompañada de amigos/as familiares, que te guste que no te aburra , aunque nunca la hayas practicado antes, busca sin cesar hasta que encuentres lo que realmente te gusta. A veces basta con dar un paseo por el campo, contemplando la naturaleza, desarrollando los cinco sentidos. Veras que poco a poco se convierte en una rutina que te da bienestar y alegría, y sobre todo mejora tu salud.

Consejos para combatir el sedentarismo. Primer Consejo, averigua ¿porque no haces ejercicio físico?

 

Desde esta página cada día intentaremos darte un Consejo para que empieces hacer Ejercicio Físico. El consejo de hoy: Lo primero de todo, Piensa un poco los motivos el porque no haces ejercicio, reflexiona: ¿ Te da vergüenza de como es tu cuerpo, no te gusta que te vean transpirar tus compañeras/os, tienes poco tiempo, no tiene el equipamiento adecuado, necesitas que alguien te acompañe, te parece muy caro ir al gimnasio? Estos son algunos factores que te pueden influir y quitarte las ganas de hacer ejercicio físico, y por eso lleves una vida sedentaria, o simplemente no lo hagas debido a ir en contra del ritmo y conducta de vida que llevamos. Una vez sepamos exactamente los motivos por los que no hacemos ejercicio, y sepamos porque  pasamos tantas horas tumbados en el Sofá, seguramente todo será mucho más fácil de luchar contra esa apatía y sedentarismo. Por lo que el primer consejo, seria averiguar el porque no hago ejercicio o deporte.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD

  • El deporte, la actividad física es algo que influye positivamente en el ser humano. La práctica del deporte, ejercicio se valora como un aspecto esencial de la calidad de vida de las personas. En la actualidad a la sociedad les interesa más sentirse bien y con capacidad para efectuar  sus actividades diarias, domésticas,  laborales o de ocio, que la  mera ausencia de una enfermedad.  
  •   Por lo tanto, la salud, está vinculada con la independencia para poder desenvolverse en el medio habitual de una persona, y la pérdida parcial o total de esta capacidad de autonomía se asocia a la dependencia o necesidad de ayuda por parte de otra persona.

 

  • BENEFICIOS FÍSICOS:
  1. Mejora el funcionamiento de los sistemas corporales, locomotor, metabólico, endocrino y nervioso.
  2. Prevención y tratamiento de enfermedades degenerativas o crónicas ( Osteoporosis, asma, diabetes, hipertensión, obesidad y cáncer de colon).
  3. Regula diferentes funciones corporales como el sueño, el apetito, sexualidad.

PSICOLÓGICO: Previene y tratamiento de alteraciones psicológicas (estrés, ansiedad, depresión, neuroticismo).

  1. Estado psicológico de bienestar (well-being).
  2. Sensación de competencia.
  3. Relajación.
  4. Distracción, evasión y forma de expresión de las emociones.
  5. Sirve como medio para aumentar el auto-control.

SOCIALES:

1. Mejora el rendimiento académico.

2. Movilidad social.

3. Construcción del carácter.                                                                                                                                                                                                                                             fondo-mantenimiento2-plano

¿Qué ocurre si no desayunamos?

Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa -nuestro principal combustible energético- que produce el ayuno. A primera hora de la mañana, nuestro organismo lleva ya aproximadamente 10 horas sin recibir ningún tipo de aporte alimenticio. Nuestro principal alimento, la glucosa, esta en mínimos. La falta de glucosa empuja al cuerpo a quemar otras reservas energéticas, con múltiples alteraciones en el correcto funcionamiento del organismo.

En edades escolares, los niños se sentirán cansados, irritables, y faltos de energía. Los niños tendrán un descenso del rendimiento, afectará a la memoria, a la creatividad y capacidad de resolución de los problemas planteados, con el consecuente descenso del rendimiento. Por esto, un buen desayuno es un hábito que debemos inculcar a los niños y niñas desde pequeños. También es muy importante complementar esta primera ingesta con una merienda sana y que les aporte la energía suficiente para aguantar hasta el almuerzo: embutido, pan, grasas vegetales, fruta, alguna bebida láctea o algún zumo, les darán el empujón suficiente para aguantar el ritmo que les pedimos.

Para los adultos, saltarse el desayuno pone en marcha una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la insulina y aumento de cortisol…) para mantener el nivel de azúcar en sangre. Estos cambios hormonales alteran la conducta (irritabilidad, cansancio, decaimiento..) y afectarán a tu actividad física y mental y a tu sociabilidad….

¿Te sientes cansado, decaído e irascible??? ¡Cambia algunos hábitos! Un buen desayuno (cereales, lácteos, fruta, embutido poco graso..) y un poco de deporte son un buen principio para lo que venga después.

TRX, ¿en qué consiste esta nueva actividad?

Este verano se introduce una nueva actividad llamada TRX pero, ¿en qué consiste?. La definición de TRX es:

El TRX, o Entrenamiento en suspensión son un conjunto de ejercicios que se desarrollan a través de un arnés sujeto por un punto de anclaje que permite realizar un entrenamiento completo para todo el cuerpo utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad.

Los beneficios del entrenamiento en suspensión se aplican tanto a atletas de alto rendimiento como aquellos usuarios que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura.

Puedes consultar la ficha de la actividad o el horario de la misma para saber más y ver algunas fotos