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Anatomía de un ciclista: 10 ejercicios para volar dando pedales

Si sólo montas en bicicleta vas a progresar, por supuesto, pero si además trabajas la musculatura que interviene en el gesto del ciclismo, con los cambios de posición que implica, arrancadas, giros, etc. vas a progresar mucho más rápido y además vas a evitar lesiones. La bicicleta tiende a desarrollar mucho ciertas zonas mientras descuida completamente otras y aquí es donde entra en acción este artículo. La fuerza no se debe trabajar sólo en la pretemporada, sino durante todo el año cuando tu objetivo es algo más amplio que la mejor ejecución posible en un momento muy concreto. De esta forma además de beneficios de rendimiento tendrás un cuerpo más equilibrado y más saludable.

El trabajo en el gimnasio es esencial y muy beneficioso para el ciclista, tanto de carretera como de montaña, y aquí tenéis una pequeña selección de ejercicios específicos con los que complementar vuestros rodajes. Nada como una buena base En todos los deportes, ciclismo incluido, es esencial tener una buena base de forma física general.Es la clave para evitar lesiones, llegar lo más alto posible y sobre todo tener una larga carrera deportiva. En la bici generas la mayor parte de la potencia con la musculatura de muslos, piernas y glúteos, pero necesitas estabilizar esa potencia con una zona media fuerte y unos brazos que aguanten el tipo sin inmutarse. Practica estos ejercicios globales con asiduidad y verás cómo mejoras.

 

Para controlar tu equilibrio: ARCO DE ESTABILIDAD A UNA PIERNAPon cinco conos formando un arco delante del cuerpo y sitúa un pie sobre un disco de estabilidad, un balón pinchado con un poco de aire o varios cojines. Flexiona una pierna e inclínate adelante para tocar un cono con la mano opuesta a la pierna elevada. Vuelve al inicio repite con cada cono. Además de la fuerza estás trabajando el equilibrio.
Arco estabilidad
Músculos principales: Glúteo mayor y cuádricepsMúsculos secundarios: Erector de la columna, flexores de la pierna, gemelos, sóleo, aductores, abdominales rectos, abdominales oblicuos.
Para mantener la posición sin cansarse: EL GUARDAMETANecesitas un balón medicinal o algún objeto de 3 a 5 kg que puedas agarrar bien, más un step o escalón. Agarra el balón delante de la plataforma a la altura del pecho. Da un paso para subir a la plataforma y lleva la rodilla contraria hacia arriba a la vez que extiendes la pierna que se apoya. Eleva a la vez los brazos sobre la cabeza. Controlando, da un paso atrás para bajar de la plataforma y reinicia con la pierna contraria.
El guardameta mantener posición Anatomía ciclista mantener postura correcta
→ Músculos principales: Cuádriceps, glúteo mayor, menor y mediano, gemelos, sóleo, deltoides, tríceps y pectoral→ Músculos secundarios: Flexores de la pierna, erector de la columna, trapecio y serrato anterior.

Este ejercicio te permite mantener la postura correcta mientras haces un esfuerzo intenso. Al subir al escalón y llevar el balón arriba trabajas sobre todo los estabilizadores. Te preparas para estar que tus músculos aguanten tu peso corporal largas horas sobre el manillar.

Para aguantar cargas de entrenamiento cada vez mayores:3. FONDOS CON PESO MUERTO

Con la barra sobre el suelo, agarrada con palmas hacia abajo, haz primero una sentadilla hasta que las espinillas toquen la barra. Endereza las rodillas deslizando la barra hacia arriba, rozando las espinillas y los muslos. Ahora baja la barra a la posición inicial, salta atrás para quedar en posición de fondo de brazos, realiza un fondo y repite todo el ciclo, sin dejar de agarrar la barra.

Anatomía ciclista fondos peso muerto Anatomía ciclista fondos peso muerto posición comienzo
Este ejercicio te permite mantener la postura correcta mientras haces un esfuerzo intenso. Al subir al escalón y llevar el balón arriba trabajas sobre todo los estabilizadores. Te preparas para estar que tus músculos aguanten tu peso corporal largas horas sobre el manillar.→ Músculos principales: Flexores de la pierna, glúteo mayor, menor y mediano, trapecio, tríceps y pectoral

→ Músculos secundarios: Erector de la columna, deltoides, supra e infraespinoso, redondo menor y recto anterior del abdomen.

Para ganar fuerza explosiva y hacer escapadas
4. LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINALEn pie, a 3 metros de una pared, sujeta el balón medicinal con las dos manos. Gira el tronco y lleva el balón atrás y a un lado, permaneciendo con un pie delante del otro. Lanza el balón contra la pared con un movimiento explosivo. Recógelo cuando bote en la pared y haz lo mismo para el lado contrario.
Anatomía ciclista lanzamiento balón medicinal Anatomía ciclista lanzamiento balón posición inicial
→ Músculos principales: Oblícuo extreno, oblícuo interno, recto del abdomen, deltoides y cuádriceps.

→ Músculos secundarios: Bíceps, trapecio, pectoral mayor, glúteos, flexores de la pierna, gemelos y sóleo.

5. Para ganar potencia de piernas ARRANCADA CON CURL DE BÍCEPSEn pie con una mancuerna en cada mano, de 2 a 5 kg, haz una arrancada dando un paso adelante. En la posición de la zancada haz una flexión con los codos, sin moverlos, sólo los antebrazos, vuelve atrás y repite con la pierna contraria.
Anatomía ciclista arrancada curl de bíceps
→ Músculos principales: Cuádriceps, glúteo mayor, glúteo medio, gluteo menor, deltoides y bíceps.→ Músculos secundarios: Flexores de la pierna, braquial anterior, braquiorradial, haz anterior deltoides y antebrazos. Publicado en Sport life.

Te proponemos 3 estiramientos para que sin moverte de tu puesto de trabajo puedas evitar el dolor de espalda, solo tienes que recortar estas imágenes y pegarlas en la mesa de tu oficina para no olvidarte de estirar, tu salud te lo agradecerá.  

 

 

Cruzar pierna sobre otra
Cruza una pierna sobre la otra e inclínate hacia delante.
Estiramiento gira el tren superior
Gira el tren superior como si quisieras mirar hacia atrás pero sin mover la cadera, ayúdate con el respaldo de la silla y tracciona con la mano en la rodilla contraria.
Estiramiento bajar cuerpo agarre silla
Baja tu cuerpo todo lo posible e intenta agarrar el apoyo de tu silla

– POSIBLES CAUSAS DEL ABANDONO DEPORTIVO DE UN JOVEN

  • El abandono deportivo, es una de los problemas más destacados de nuestra juventud. Los niños hasta las 12 años en su mayoría practican deporte, pero a partir de esa edad, existen varios motivos por los que abandonan.
  • Los niños están altamente influidos por los padres hasta los 8 años aproximadamente. Apenas tienen relaciones sociales aparte de la familia y pasan su mayor tiempo con ella.
  • El papel socializador que genera el deporte. Lo que a los padres significa el triunfo o logro o la misma diversión en el juego, el respeto por las reglas, y a la victoria a cualquier precio, son aspectos decisivos que condicionan la manera de entender y vivir el deporte en un niño.
  • Padres que generan mucha ansiedad, que buscan resultados deportivos a corto plazo, saltándose etapas imprescindibles en el proceso de formación deportiva.  Esto genera que los padres sean una fuente de stress para el niño.
  • El objetivo es que los padres acepten la misión principal de los programas deportivos, y no los que ellos pretenden que no son otros que quieren que su hijo sea una estrella deportiva con 10 años. (Molinero,2.004)
  • Durán (2007) plantea que, Es un error que nuestros jóvenes se inicien en el deporte pensando que van a ser Induráin, Nadal, o Messi.
  • Numerosas investigaciones han puesto en evidencia que guiar al niño de temprana edad, por dicho modelo, conduce a la desilusión, frustración y en un corto periodo de tiempo el abandono de dicha práctica.
  • Según Pulgarin (2000), el deporte escolar actual presenta unas condiciones que favorece a cuatro tipos de niños/as practicantes:
  • A) Los que acceden a practicar un deporte y disfrutan de él porque están dotados de talento para la práctica.
  • B) Los que acceden al deporte pero tienen con perores condiciones motrices que los del grupo anterior, porque paulatinamente van dejando de practicarlo  o lo hacen en menor medida que sus compañeros más capacitados.
  • C) Los que acceden a un deporte pero lo abandonan en poco tiempo, ya que son descartados por sus escasas condiciones motrices para la especialidad deportiva.
  • D) Los que no acceden a ningún deporte, bien sea por le creencia de que no son aptos para practicar esa especialidad.
  • Otros aspectos a valorar son
    • El conflicto de intereses con otras actividades u obligaciones.
    • Conflicto con de intereses de otros deportes
    • Excesiva demanda temporal
    • Trabajo, estudios..
    • Falta de diversión , eso les aburre.
    • Falta de habilidades técnicas
    • Ausencia de progreso técnico, físico táctico.
    • Miedo al fracaso.
    • Problemas con otros significativos como el, monitor, falta de apoyo de los padres.
    • Demasiada presión
    • Excesiva seriedad en la actividad
    • Excesivo coste como las lesiones..

CONCLUSIONES; Nuviala y Casajus  plantean que: El deporte escolar dirigido a los niños/as en pleno proceso de formación físico-socio-emocional, debe estar más cerca de la educación integral física, que de la satisfacción  de esas necesidades de segundo orden que son la obtención de un rendimiento deportivo o de la consecución de resultados efímeramente valiosos solo objetivamente por los padres.

El ejercicio Cardiovascular puede prevenir el Deterioro Cognitivo

 

Investigadores de la Universidad de Montreal, aseguran que hacer ejercicio para mejorar la salud cardiovascular también puede ser efectivo para combatir el deterioro cognitivo…

Investigadores de la Universidad de Montreal, en Canadá, aseguran que hacer ejercicio para mejorar la salud cardiovascular también puede ser efectivo para combatir el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento, según los resultados de un estudio publicado en la revista “Neurobiology of Aging”.

Las arterias se van poniendo rígidas a medida que el hombre envejece y, según explica Claudine Gauthier, autora del estudio, parece que este endurecimiento comienza en la aorta antes de llegar al cerebro, por lo que podría estar relacionado con los cambios cognitivos que se producen en esa etapa.

Sin embargo, en el estudio vieron que los mayores cuyas aortas estaban en mejores condiciones obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas a las que se sometieron, de ahí que «la preservación de la elasticidad de los vasos sanguíneos puede ser uno de los mecanismos que permiten retrasar el envejecimiento cognitivo».

Los investigadores trabajaron con 31 jóvenes de entre 18 y 30 años y otros 54 participantes de entre 55 y 75 años, con el objetivo de comparar el deterioro de los más mayores con un grupo en el que todavía no había comenzado ningún proceso de envejecimiento.

Ninguno de los participantes tenía problemas de salud físicos o mentales que pudieran influir en el resultado del estudio, y su condición física fue analizada mediante una serie de ejercicios y midiendo su consumo máximo de oxígeno cada 30 segundos.

Por su parte, sus habilidades cognitivas se evaluaron mediante el test de Stroop, que utiliza nombres de colores escritos con letras de un color diferente (por ejemplo, la palabra rojo escrita en tinta azul) y que evalúa el tiempo de respuesta en reconocer el color que se ofrece.

Los participantes se sometieron además a tres pruebas por resonancia magnética para medir el flujo de sangre al cerebro, la actividad cerebral mientras realizaban el test y el estado físico de su aorta, y vieron que una peor salud cardiovascular se podía asociar con unas pulsaciones más rápidas y unos vasos sanguíneos del cerebro más dañados.

«El estudio nos ha permitido observar efectos sutiles incluso en población sana, por lo que la relación entre ambos factores debería analizarse específicamente en personas menos saludables», ha explicado Gauthier.

– EL DEPORTE EN LA EDAD INFANTIL AYUDA A CREAR MEJORAR LOS HABITOS DE VIDA:

Los beneficios del Deportes¡  son innumerables, la edad infantil ayuda a crear y mejorar buenos hábitos y conductas de un valor incalculable.

  • Aumenta las expectativas de vida.
  • Ayuda a prevenir y controlar la obesidad.
  • Protección cardiovascular.
  • Reduce las insuficiencias respiratorias y musculares.
  • Maduración del aparato locomotor.
  • Prevención y mejora la diabetes
  • Mejora la patologías reumatoides
  • Influye positivamente sobre los factores de riesgo coronarios
  • Previene la aparición de osteoporosis.
  • Mejora el control tensionar.
  • Mejora en general de los valores.
  • Mejora el estilo y hábitos de vida.
  • Desarrolla conductas positivas para la salud.
  • Mejora el intelecto y ayuda a mejorar el rendimiento escolar.
  • Desarrolla valores educativos, como:
    • El respeto
    • compañerismo.
    • solidaridad.
    • trabajo en equipo.
    • Compromiso.
    • Cooperación.
    • Libertad.
    • Control de emociones.
    • Etc.
    • Estos valores, son el mejor triunfo y  el mejor podiun que puede cualquier familiar desear a sus hijos.

ABIERTA LA INSCRIPCIÓN EN LOS PROGRAMAS DE PROMOCIÓN DE LA SALUD EN LA ESCUELA

 

Hasta el próximo 30 de septiembre está abierto el plazo para que los centros educativos de Andalucía se inscriban en los programas de promoción de hábitos de vida saludable para el curso 2014-2015, organizados por las consejerías de Igualdad, Salud y Políticas Sociales y de Educación, Cultura y Deporte.

La inscripción a los programas de promoción de la salud en la escuela es voluntaria y se realiza a través del sistema de gestión de centros ‘Séneca’. Este año el periodo de inscripción finaliza el próximo 30 de septiembre para los programas Aprende a Sonreír, Alimentación Saludable, Forma Joven y A no fumar me apunto, mientras que el plazo para solicitar la participación en Sonrisitas, dirigido a escolares de 0 a 3 años, concluye el 31 de octubre.

Estos programas son intersectoriales, cuentan con equipos interdisciplinares y tratan de implicar a toda la comunidad educativa. En ellos colaboran profesionales de salud de las Unidades de Gestión Clínica, Distritos y AGS con los centros educativos para promover hábitos saludables entre la población escolarizada, especialmente en aquellas zonas con necesidad de transformación social donde se hace más necesaria esta coordinación para compensar desigualdades en salud.

Promoción de Salud en Centros Educativos. Informe 2013-2014

Para obtener más información sobre la implantación de estos programas se ha publicado el informe titulado ‘Programas de Promoción de Salud en el Entorno Educativo. Curso 2013-2014’, que relaciona los centros educativos existentes en la comunidad autónoma con los centros de salud de su zona, así como la cobertura que tienen estos programas en las zonas con necesidad de transformación social. También se incluyen los resultados del programa de evaluación de la oferta alimentaria en centros escolares de Andalucía, realizado durante el pasado curso escolar, en el marco de las actividades desarrolladas por profesionales de Protección de la Salud

Según este informe, ‘Aprende a Sonreír’ es uno de los más extendidos en Andalucía. En el curso 2013-2014, 1.244 centros y 239.773 escolares participaron en el mismo. Le siguen ‘Alimentación Saludable en la Escuela’, que el pasado año contó con la participación de 984 centros y 155.901 alumnos, ‘Forma Joven’, con 749 institutos inscritos y 222.889 estudiantes, ‘A no fumar me apunto’, con 410 institutos y 75.288 estudiantes, y ‘Sonrisitas’, con 362 centros y 20.783 escolares participantes.

 

CONSEJOS PARA PRACTICAR DEPORTE EN VERANO

El verano es una época idónea para practicar deporte. Disponemos de más tiempo libre y el buen clima nos decanta hacia la práctica de deportes acuáticos como la natación, o de disfrutar de la montaña en bicicleta o corriendo. Sin embargo, en verano hay que tener especial cuidado a la hora de hacer ejercicio sin riesgos y, de este modo, lograr los resultados deseados. DesdeLife Fitness os queremos dar algunos consejos para que el calor no os impida disfrutar del deporte de foma saludable.

Hidratación: Si el calor es especialmente intenso, hay que prevenir la deshidratación. Es importante beber antes, durante y después del ejercicio.

¿Cuál es la mejor hora?:  Es aconsejable hacer ejercicio a primera hora de la mañana o ya bien caída la tarde. Sobretodo, hay que evitar las horas en el que el sol es más fuerte (entre las 12h y las 16h).

Comer para ejercitar: Entre una hora y media y dos antes de practicar deporte, hay que hacer una comida ligera. Un buen ejemplo sería combinar cereales, fruta y leche.

Protección solar: Si vais a practicar deporte al aire libre, una buena crema con protección solar será el mejor aliado para evitar quemarse la piel. Además, para reducir el calor corporal puedes usar un pañuelo mojado en el cuello.

La ropa también cuenta: Además de buscar una vestimenta cómoda y acorde al deporte que vamos a practicar, en verano es aconsejable el uso de prendas transpirables, holgadas y de colores claros. Las fibras naturales como el algodón absorverán mejor el sudor.  Puedes encontrar accesorios de deporte y ropa en la e-shop de Life Fitness.

No olvides calentar: Estirar y calentar piernas, caderas, brazos y cuello antes y después del ejercicio evitará las agujetas.

Descansa con frecuencia y modera la intesidad de tu trabajo. Ante cualquier síntoma como debilidad, mareos, vómitos, náuseas, dolor de cabeza o sed, es fundamental detenerte, hidratarte y descansar en la sombra.

LA IMPORTANCIA DE NUESTROS PIES

El pie es una compleja estructura, la que más ha necesitado evolucionar de toda nuestra anatomía para la adquisición de la locomoción bípeda humana. Tiene dos grandes funciones: soportar grandes cargas y proporcionar propulsión con estabilidad dinámica. Incluso en personas sedentarias, las cargas recibidas por los pies son muy elevadas, pero en la práctica deportiva resultan mucho más altas, por lo que los deportistas debemos cuidar nuestros pies con especial mimo y en muchas facetas.

¿Cómo es nuestro pie?
El pie humano está formado por multitud de pequeños huesos, músculos y ligamentos que además de proporcionarle una potente estructura, le permiten gran movilidad. A esta estructura biomecánica le debemos añadir una gran cantidad de receptores sensoriales que informan constantemente de la presión y tensión para adaptarse a los continuos cambios del centro de gravedad y de esta forma, mantener la estabilidad.

El pie se compone de un total de 26 huesos dispuestos en forma de arco. En la parte posterior, la zona del tarso, se encuentran los huesos más fuertes y grandes, ya que en ellos descansa la mayor parte del peso corporal. A medida que se continúa el pie, los huesos se hacen más pequeños para permitir una movilidad mayor. Bajo la gruesa piel de la planta y de las capas de tejidos grasos situados bajo ella, que le proporciona amortiguación y protección, se encuentran resistentes tiras musculares que protegen los vasos y los nervios de la planta.

La piel de la planta cuenta con un número especialmente alto de glándulas sudoríparas: en un centímetro cuadrado existen aproximadamente 360 glándulas sudoríparas. Por esta razón es imprescindible elegir un calzado que transpire para evitar la proliferación de hongos.

Esta es la estructura de un pie sano, pero las posiciones incorrectas y el uso de un calzado inadecuado, desencadenan fuerzas y tracciones que la afectan. A medio y largo plazo la estructura comienza a ceder y la gravedad termina por producir deformidades y alteraciones como helomas, onicopatías, espolón calcáneo, talalgias, dedos en garra, dedos en martillo, infraposición de dedos, superposición, cabalgamiento, etc.

 

Información publicada en Sport Life

LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS

Tabla estiramientosEl estiramiento es un método de entrenamiento que consiste en elongar la musculatura. 
Practicarlo de modo constante te permite lograr una buena movilidad articular. Es un fundamento indispensable en la Educación Física, aunque haya mucha gente que no le de la importancia si que la tiene. La practica de yoga ayuda mucho a desarrollar la flexibilidad.

Los beneficios

A nivel músculo-esquelético, el estiramiento aumenta la flexibilidad y la elasticidad de los músculos y de los tendones, con una mejora global de la capacidad de movimiento.
Además, es una forma óptima de prevenir las contracturas musculares, en algunos casos disminuye la sensación de fatiga y puede prevenir traumas musculares y articulares.

Incluso los beneficios en las articulaciones son notables: permite de hecho mejorar la elasticidad de los músculos y estimular la «lubricación» articular, contribuyendo a la atenuación de las enfermedades degenerativas como la artrosis. 
De hecho, mantiene «jóvenes» las articulaciones, ralentizando la calcificación del tejido conjuntivo.

Los ejercicios de estiramiento ayudan también a disminuir la presión arterial favoreciendo la circulación, facilitan la relajación reduciendo el estrés físico y mejoran la coordinación de los movimientos.

Las reglas para realizarlo correctamente

El estiramiento, tal como lo conocemos en occidente, fue divulgado en Europa por Bob Anderson.
Su método es el precursor de otras técnicas que han evolucionado a lo largo de los años. 
Para realizarlo correctamente, se deben seguir algunas reglas:

  • Es importante identificar el grupo muscular que se debe estirar, buscar una posición cómoda pero eficaz que, una vez conseguida, se debe mantener durante un tiempo de 15 a 20 segundos;
  • Es muy importante que el estiramiento no supere el umbral del dolor;
  • Hay autores que recomiendan, que se estire cuando  el músculo esté caliente, por lo que parecería más adecuado realizar el estiramiento al final del entrenamiento, para ayudar al cuerpo a relajarse después de la sesión de trabajo; sin embargo otros autores sugieren, para aumentar la eficacia (sobre todo en el tejido conjuntivo), realizar el estiramiento en frío.

Hay otros pequeños aspectos  que mejoran la actividad del estiramiento:

  • Es importante utilizar ropa cómoda, que permita movimientos muy amplios y sin obstaculizar la respiración;
  • Otro elemento importante es el ambiente en el que se entrena: el entrenamiento habitualmente incluye una serie de posturas que se realizan en el suelo. 
    Por tanto, el suelo no debe estar frío y es conveniente utilizar una alfombra o esterilla de modo que la superficie en la que se estira sea relativamente cómoda. 
    Además, el ambiente no debería ser ruidoso, porque esto no contribuye a la relajación. También es importante no compararse con los demás, ya que esto supondría retos inútiles y probablemente una percepción alterada del umbral del dolor.

    Con unos pocos minutos al día, obtendrás magníficos resultados. ¿Por qué no pruebas?

El ejercicio cardiovascular puede prevenir el deterioro cognitivo

Investigadores de la Universidad de Montreal, aseguran que hacer ejercicio para mejorar la salud cardiovascular también puede ser efectivo para combatir el deterioro cognitivo…

Investigadores de la Universidad de Montreal, en Canadá, aseguran que hacer ejercicio para mejorar la salud cardiovascular también puede ser efectivo para combatir el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento, según los resultados de un estudio publicado en la revista “Neurobiology of Aging”.

Las arterias se van poniendo rígidas a medida que el hombre envejece y, según explica Claudine Gauthier, autora del estudio, parece que este endurecimiento comienza en la aorta antes de llegar al cerebro, por lo que podría estar relacionado con los cambios cognitivos que se producen en esa etapa.

Sin embargo, en el estudio vieron que los mayores cuyas aortas estaban en mejores condiciones obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas a las que se sometieron, de ahí que «la preservación de la elasticidad de los vasos sanguíneos puede ser uno de los mecanismos que permiten retrasar el envejecimiento cognitivo».

Los investigadores trabajaron con 31 jóvenes de entre 18 y 30 años y otros 54 participantes de entre 55 y 75 años, con el objetivo de comparar el deterioro de los más mayores con un grupo en el que todavía no había comenzado ningún proceso de envejecimiento.

Ninguno de los participantes tenía problemas de salud físicos o mentales que pudieran influir en el resultado del estudio, y su condición física fue analizada mediante una serie de ejercicios y midiendo su consumo máximo de oxígeno cada 30 segundos.

Por su parte, sus habilidades cognitivas se evaluaron mediante el test de Stroop, que utiliza nombres de colores escritos con letras de un color diferente (por ejemplo, la palabra rojo escrita en tinta azul) y que evalúa el tiempo de respuesta en reconocer el color que se ofrece.

Los participantes se sometieron además a tres pruebas por resonancia magnética para medir el flujo de sangre al cerebro, la actividad cerebral mientras realizaban el test y el estado físico de su aorta, y vieron que una peor salud cardiovascular se podía asociar con unas pulsaciones más rápidas y unos vasos sanguíneos del cerebro más dañados.

«El estudio nos ha permitido observar efectos sutiles incluso en población sana, por lo que la relación entre ambos factores debería analizarse específicamente en personas menos saludables», ha explicado Gauthier.